족저근막염 증상, 단순 염좌 아니다?

1. 족저근막염이란?

족저근막염은 발바닥의 근막이 손상되거나 염증이 생겨 나타나는 질환입니다. 흔히 발바닥 통증이 있으면 단순 염좌로 오해하기 쉬운데요, 정확한 증상을 알고 조기에 치료하지 않으면 만성화될 수 있습니다.

2. 족저근막염 증상, 단순 염좌와 어떻게 다를까?

족저근막염과 단순 염좌는 증상 면에서 차이가 있습니다. 아래의 표로 정확히 구분해보세요.

구분	족저근막염	단순 염좌
통증 부위	발바닥 뒤꿈치 근처 중심	발목, 발등, 발가락 등 다양한 위치
통증 시간대	기상 직후 첫걸음 또는 오래 앉았다가 일어날 때 심함	특정 움직임 시 급성 통증
만성화 가능성	높음	낮음 (대개 단기적)
회복 기간	수개월 이상 소요	수일~수주 이내 회복

3. 족저근막염의 주요 원인은?

족저근막염의 대표적인 원인은 다음과 같습니다.

• 과체중으로 인한 발바닥 압력 증가
• 장시간 서있거나 많이 걷는 생활 습관
• 딱딱한 바닥에서 충격이 지속될 때
• 잘못된 신발 선택 및 쿠션 부족

4. 족저근막염을 의심할 때 꼭 알아야 할 증상

족저근막염의 특징적인 증상은 아침에 일어나 첫발을 디딜 때 뒤꿈치 쪽에 찌르는 듯한 통증이 나타나는 것입니다. 또한 오래 앉았다 일어날 때에도 비슷한 통증이 반복됩니다.

5. 족저근막염의 정확한 진단법

족저근막염은 대부분 병력 청취 및 증상 확인으로 진단 가능합니다. 필요에 따라 X-ray, 초음파 검사 등을 통해 염증 및 다른 원인을 배제할 수 있습니다. 정확한 진단은 가까운 정형외과를 방문하면 가능합니다.

정형외과 병원 찾기는 여기(굿닥) 바로가기 를 클릭하면 바로 확인할 수 있습니다.

6. 족저근막염의 효과적인 치료 방법

족저근막염 치료 방법으로는 아래의 방법들이 있습니다.

• 소염진통제 복용
• 족저근막 스트레칭
• 맞춤형 깔창 및 쿠션 신발 착용
• 충격파 치료 및 물리치료
• 심할 경우 스테로이드 주사 치료

7. 집에서 할 수 있는 족저근막염 스트레칭

일상생활에서 간단히 할 수 있는 스트레칭으로는 발가락을 당겨 발바닥을 늘리거나, 벽을 밀며 종아리 근육을 늘리는 방법 등이 효과적입니다. 하루 3회, 10분씩 꾸준히 하면 통증이 완화될 수 있습니다.

8. 족저근막염 예방법과 생활습관 개선 방법

족저근막염 예방을 위해선 쿠션감이 있는 편한 신발을 선택하고, 장시간 서 있는 경우 중간에 휴식을 자주 가지는 것이 좋습니다. 비만일 경우 체중 감량을 통해 발바닥의 부담을 줄이는 것도 큰 도움이 됩니다.

9. 마무리 - 족저근막염, 조기 관리가 중요합니다!

족저근막염은 초기에 치료하면 쉽게 호전되지만 방치할 경우 만성화되기 쉽습니다. 단순 염좌로 오인하지 말고, 정확한 증상과 원인을 파악하여 전문적인 치료를 받으세요.